Kategori
Tips

Susah Bangun Tidur Pagi, Begini Tips agar Anda Bisa Bangun Cepat

MEDIAPENELITI.COM – Sebagian orang masih susah untuk bangun pagi, baik karena terlambat tidur karena malamnya begadang, sehingga saat pagi menjelang mata masih sangat terkantuk.

Bangun cepat apalagi bisa melaksanakan salat subuh adalah keutamaan bagi seorang Muslim.

Bahkan, sebagaimana ada ungkapan, seorang Muslim bisa dilihat ia munafik atau tidak, yakni dengan cara melihat subuhnya.

Memang, salat subuh ini benar-benar memiliki banyak keutamaan, sehingga banyak pula penelitian menyebutkan, bangun subuh menyehatkan badan.

Pun ada ungkapan, ‘jangan telat bangun, nanti rezekinya dipatok ayam’ sebagai ungkapan agar tidak menyia-yiakan waktu pagi.

Bagi Anda yang mengalami kesulitan bangun tidur, tips ini bisa Anda lakukan agar rezeki tidak dipatok ayam, simak ya sobat.

Jangan tidur terlalu telat

Tips yang pertama yakni jangan telat tidur, tubuh akan membutuhkan tidur lebih ketika malamnya Anda telat tidur.

Sehingga, ketika pagi menjelang, yang waktunya Anda harus bangun, terpaksa kembali menarik selimut.

Hal demikian disebabkan karena mata Anda masih kekurangan jam tidur.

Jadi sebaiknya, jika tidak ada perkara yang membutuhkan Anda begadang, sekira jam 22:00 adalah batas maksimal Anda tidur.

Sehingga, ketika subuh, Anda lebih mudah untuk bangun dan tidak merasa berat bangkit dari tempat tidur.

Pola tidur telah berubah

Sebagian orang telah berubah pola tidur karena sering begadang, misalnya dalam sebulan terakhir ia sering tidak tidur malam.

Melainkan tidur pada waktu subuh menjelang.

Pola demikian akan mengubah pola tidur, akan sangat sulit bagi seseorang yang telah terbiasa tidur sebelum subuh untuk tidur jam 22:00, karena tubuh telah terbiasa tidur telat.

Misalnya kamu suka nonton drakor, menghabiskan waktu semalaman menonton dan berhenti di atas jam 03:00 dini hari.

Kebiasaan demikian secara tidak langsung membuat kamu sulit untuk tidur cepat kedepannya.

Sehingga, banyak orang yang susah tidur cepat dan berganti tidurnya dari pagi sampai sore.

Sore bangun dan tidak bisa bangun malam.

Pola demikian jika terbiasa dilakukan, dengan sendirinya terbiasa pada tubuh.

Ruginya apa ?

Kamu akan kurang produktif pada saat orang lain produktif, ketika orang istirahat, kamu pula yang produktif.

Perkara demikian sebenarnya tidak masalah, jika memang pekerjaan kamu menuntut harus jaga pada malam hari dan istirahat pada pagi hari.

Ruginya ketika bekerja yang membutuhkan agar bangun pagi, Anda akan sulit menyesuaikan kondisi badan dengan pekerjaan.

Meski demikian, pola demikian sebenarnya bisa diubah, salah satu caranya yakni dengan berolahraga sore hari, membuat tubuh benar-benar lelah.

Sehingga ketika malam hari, kamu bisa segera tidur karena tubuh sudah lelah.

Gunakan jam beker

Sebagian orang sulit bangun jika hanya menggunakan alarm dari ponsel.

Karena disebut kurang terdengar dan suara yang dikeluarkan dari ponsel tidak sekuat jam alarm.

Salah satu tips agar cepat bangun tidur dengan menggunakan jam beker.

Dengan suara hantaman dari besi bertemu dengan besi, cukup mengganggu pendengaran, sehingga diyakini bisa membangunkan Anda dari tidur.

Baca buku

Membaca buku sebelum tidur merupakan salah satu cara yang paling mudah membuat mata terkantuk.

Membaca selain bermanfaat bagi intelegensi, membaca sebelum tidur juga membuat mata cepat lelah.

Sehingga, mau tidak mau, karena mata sudah terlalu lelah, kamu akan lebih cepat tertidur pulas.

Tapi, tetap perhatikan pencahayaan ya, jangan karena ingin membuat mata lelah, mata kamu berubah rabun.

Karena kurang pencahayaan ketika membaca buku.

Olahraga kecil sebelum tidur

Kamu bisa melakukan olahraga kecil sebelum tidur, baik itu dengan cara meregangkan otot dan melakukan gerakan kecil.

Semakin banyak energi yang kamu keluarkan, maka akan semakin mudah kamu untuk mengantuk.

Jauhi kopi pada sore hari atau malam hari

Untuk bisa tidur dengan cepat, kamu mesti menjauhi kopi ketika sore hari maupun malam hari.

Karena, dengan meminum kopi pada waktu tersebut, tubuh kamu malah akan lebih bertenaga.

Sehingga sulit untuk bisa segera tidur. (Mediapeneliti.com/Syamsul Azman)

 

Oleh admin

Anda bisa terhubung dengan kami di Instagram @mediapeneliti

Tinggalkan Balasan Batalkan balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.